Stress e Burnout
Stress e burnout: quando la fatica non passa più
E’ cosa nota: lo stress fa parte della vita. Un periodo intenso al lavoro, una difficoltà familiare o un cambiamento importante possono richiedere energie e capacità di adattamento.
Nella maggior parte dei casi, quando la situazione si risolve, anche la tensione diminuisce.
A volte, però, lo stress diventa costante.
Ci si sente sempre sotto pressione, si fa fatica a recuperare le energie e anche le attività che prima davano soddisfazione sembrano diventare un peso.
Quando questa condizione si prolunga nel tempo, può portare a un profondo senso di esaurimento psicofisico. Quando lo stress cronico riguardail contesto lavorativo, può assumere le caratteristiche del burnout.
Stress e burnout: qual è la differenza?
Lo stress è una risposta naturale dell’organismo alle richieste e alle pressioni che incontriamo. Può riguardare il lavoro, le relazioni, le responsabilità familiari, periodi di cambiamento o situazioni particolarmente impegnative. Può essere intenso e, quando si prolunga nel tempo, diventare difficile da sostenere, fino a creare un senso di profondo esaurimento.
Il burnout riguarda invece specificamente il contesto lavorativo e può svilupparsi in seguito a uno stress cronico che non si riesce più a gestire. Può portare a sentirsi profondamente esausti, sempre più distanti o disinvestiti rispetto al proprio lavoro e meno efficaci in ciò che si fa.
Come si manifesta lo stress
Lo stress può manifestarsi in modi diversi. Quando si prolunga nel tempo, alcuni segnali frequenti possono essere:
* stanchezza persistente;
* difficoltà di concentrazione;
* irritabilità;
* insonnia o sonno non ristoratore;
* sensazione di non riuscire mai a “staccare”;
* difficoltà a recuperare energie.
Con il tempo può comparire la sensazione di funzionare “con il pilota automatico”: si continua a fare tutto ciò che è necessario, ma con sempre meno energie e coinvolgimento.
Come si manifesta il burnout
Nel burnout, al vissuto di esaurimento si accompagna progressivamente un cambiamento nel rapporto con il proprio lavoro. Possono comparire:
* un crescente distacco dal proprio lavoro, che può essere vissuto con maggiore negatività o insofferenza;
* la sensazione di essere meno efficaci o di non riuscire più a lavorare come prima.
Quando fermarsi diventa difficile
Molte persone arrivano a sentirsi esauste senza essersi mai accorte di quanto stessero accumulando.
Abituarsi a essere sempre disponibili, a chiedere molto a se stessi o a mettere costantemente i bisogni degli altri prima dei propri può sembrare normale per molto tempo. Finché il corpo e la mente iniziano a dare segnali sempre più difficili da ignorare.
In questi casi non è soltanto la quantità di impegni a creare il problema. Spesso entrano in gioco modalità profonde di vivere le responsabilità, il senso del dovere, il bisogno di non deludere gli altri o la difficoltà a riconoscere i propri limiti.
Per questo motivo ridurre gli impegni può essere utile, ma non sempre è sufficiente. Se il modo di rapportarsi a se stessi rimane lo stesso, il rischio è che la sensazione di sovraccarico si ripresenti nel tempo.
La psicoterapia permette di comprendere cosa porta a mantenere nel tempo questi modi di funzionare e quale significato assumono nella propria storia. Allo stesso tempo, può aiutare a riconoscere maggiormente i propri limiti e bisogni e a costruire un modo più sostenibile di vivere responsabilità, relazioni e lavoro.
Quando può essere utile chiedere aiuto
Può essere utile chiedere aiuto anche prima di arrivare a sentirsi completamente esausti, quando ci si accorge che il proprio modo di affrontare richieste e responsabilità sta diventando difficile da sostenere.
Se lo stress, la stanchezza o il rapporto con il lavoro stanno influenzando il tuo benessere e la tua vita quotidiana, un primo colloquio può essere uno spazio per comprendere meglio ciò che sta accadendo e valutare insieme se iniziare un percorso di psicoterapia.